Libro: “Respiración Ki”

24 de febrero de 2021

"Respiración Ki" de Koichi Tohei Sensei (25)

Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, "Respiración Ki (Ki no Kokyuho)". Subiremos un nuevo artículo semanalmente.

Shinichi Tohei


4. Inhala de manera natural

Practiquemos a continuación la inhalación.
Recibe el nombre de "kyuki". Significa traer el Ki del Universo a nuestros cuerpos.

Manteniendo la parte superior del cuerpo ligeramente inclinada hacia adelante, comienza a respirar calmadamente desde la punta de la nariz, como lo harías al oler las flores.
Por ahora, no pienses en la duración de tu inhalación o exhalación.
Algunas personas tienen dificultad para respirar porque inhalan rápidamente. En este caso, imagina que tu respiración va llenando tu cuerpo primero desde los dedos de los pies, luego la piernas, la cadera, el pecho y finalmente la cabeza. Tu mente se concentra así en otras partes del cuerpo para que tu pecho y tus pulmones no se tensen.
Cuando la gente sube a un autobús, deben comenzar a llenarlo desde la parte trasera. Si la gente se detiene en la entrada, ya no podrán subir más personas al autobús.
Muchas personas hacen fuerza con la parte superior de su cuerpo cuando inhalan directamente en el pecho. Si piensas en tus pulmones y en tu pecho, es posible que te pongas tenso y que en tan solo unos segundos tengas dificultades para respirar de forma natural.
Inspira con calma y simplemente deja ir tu aliento. La respiración se vuelve infinitamente calmada. Cuando tu respiración se haya calmado lo suficiente, vuelve a la posición original. En ese momento, sentirás que el aire llena completamente tu cuerpo, llegando hasta la cabeza.
Entonces, cuenta "uno, dos, tres". Cuando tu respiración se calme, abre la boca y comienza a exhalar.
Es fácil ponerse tenso al inhalar. Primero, practica bien la exhalación y comprende cómo exhalar de forma natural mientras estás relajado, entonces podrás inhalar cómodamente.

Nuestro cerebro utiliza aproximadamente el 20% del oxígeno de nuestro cuerpo.
Al practicar la respiración Ki, nuestro Ki se extiende desde la punta de los dedos de los pies hasta la parte superior de la cabeza. Por lo tanto, cuanto más practiques la respiración Ki, más se activará tu cerebro. Si practicas la respiración Ki durante quince minutos al día, tu salud mejorará.

Inhalar
Inhile1

Manteniendo la parte superior del cuerpo ligeramente inclinada hacia delante, comienza a inhalar con calma desde la punta de la nariz.

Inhile2

La respiración se vuelve infinitamente calmada. Cuando tu respiración se calme lo suficiente, vuelve a la posición original.

5. Exhala naturalmente, inhala naturalmente

Ahora, repitamos exhalar e inhalar. Quienes estudien respiración Ki, comprended por favor claramente el significado de "Exhala naturalmente, inhala naturalmente".
Incluso si puedes exhalar e inhalar cómodamente, al repetirlo una y otra vez, tal vez te olvides de coordinar mente y cuerpo y de convertirte en uno con el universo. Si exhalas con mente y cuerpo unificados, tu inhalación vendrá de manera natural. Esto te dejará la sensación de que eres uno con el universo.

Muchas personas no entienden esto y contienen la respiración intencionadamente entre exhalación e inhalación al practicar la respiración Ki.
Si detienes la respiración por ti mismo, tu cuerpo se tensará. Si tensas el cuerpo, será difícil respirar y no podrás continuar durante mucho tiempo.
Si controlas la exhalación y aguantas la respiración, el aire no entrará naturalmente. Esta es una de las razones por las que muchas personas sienten que "inhalar es más difícil que exhalar".
No debes detener ni contraer el Ki. La respiración Ki significa intercambiar Ki con el Universo. Al extender Ki, puedes obtener Ki de forma natural.

Si tienes problemas para respirar, probablemente haya algo incorrecto en tu respiración. En este caso, no deberías proseguir. Deberías revisar tu postura con mente y cuerpo unificados. Después, volver al punto de partida.
Verifica además, usando las pruebas de Ki, si realmente exhalas e inhalas naturalmente. Si exhalas e inhalas de manera poco natural, sentirás tensión en tu cuerpo. Si te hacen el test de Ki, sabrás que tu postura es inestable.
Al igual que con tu respiración habitual, lo mejor es no pensar en hacer respiración Ki. Si te hacen el test de Ki en ese momento, tu postura será estable.
Cuando practiques la respiración Ki, no te olvides por favor de "exhala naturalmente, inhala naturalmente".
Es difícil darse cuenta de cuando se pone tenso nuestro cuerpo.
Sin embargo, si nos testan, podremos saber si estamos relajados o tensos.
Poco a poco, podrás darte cuenta de qué parte de tu cuerpo está tensa sin que te hagan un test. Cuando creas que no puedes hacer la respiración Ki correctamente, incluso cuando intentes relajarte por completo, es posible que no estés realmente relajado o que tu cuerpo se ponga tenso inconscientemente. Por eso es tan importante el test de Ki.
“La mente mueve el cuerpo”. Por lo tanto, el cuerpo nunca se pondrá tenso si la mente está relajada.
Si tu cuerpo se pone tenso durante la respiración de Ki, tu mente está haciendo algo antinatural. Un ejemplo es intentar controlar tu respiración intencionadamente.
Es importante entender que cuando tu mente está tranquila y relajada, más energía tendrá tu cuerpo.

Hay una expresión "Musoku no Kokyu (literalmente, respirar sin aliento)” de cuando los samuráis luchaban con espadas reales.
Respirar sin aliento no significa la ausencia de aliento.
Antaño, cuando los Samuráis peleaban, si el oponente podía leer tu respiración, el oponente también podía leer tu movimiento. Por lo tanto, al calmar la mente, los samuráis tenían que dominar una respiración muy tranquila sin respirar visiblemente. Esto es respirar sin aliento.
La respiración Ki es similar a esta respiración.

Cuando practico la respiración Ki, exhalo durante 50 o 60 segundos.
No es bueno para la salud esforzarse en alargar la respiración al máximo.
Por favor, comprende bien que si te relajas completamente, tu respiración se volverá más larga de forma natural. El propósito de la respiración Ki no es entrenar la capacidad pulmonar, sino practicar la relajación.

“Nagaiki (longevidad)” significa respiración larga en japonés. Es natural que halles una diferencia significativa en tu salud física y mental al hacer la respiración Ki.
Exhala hacia adelante con el sonido de "HA" y con la mayor calma posible.

(Traducción: Roger Giménez)

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17 de febrero de 2021

"Respiración Ki" de Koichi Tohei Sensei (24)

Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, "Respiración Ki (Ki no Kokyuho)". Subiremos un nuevo artículo semanalmente.

Shinichi Tohei


Pon en práctica la respiración Ki

Revisemos la postura sentada. Es mejor tener un compañero que te haga la prueba de Ki.
Necesitas que alguien te haga el test de Ki porque es difícil darse cuenta uno mismo de la propia tensión. Es posible que no tengas un compañero para hacerte el test.
En este caso, téstate a ti mismo.

1. Revisa la postura con mente y cuerpo unificados.
Para corregir tu postura, mueve primero los hombros hacia arriba y hacia abajo. Encuentra la posición que te permita mover los hombros hacia arriba y hacia abajo con mayor facilidad. Esa es la posición natural del hombro. La parte superior de tu cuerpo también debe estar relajada. No muevas los hombros en círculo, sino hacia arriba y hacia abajo.
Reposa suavemente tus manos sobre el regazo.
Luego, verifica tu postura haciendo el test de Ki.
¿Es tu postura cómoda y estable? ¿Sientes alguna tensión en tu cuerpo? ¿Sientes tu cuerpo ligero, estable y tranquilo?
Si puedes adoptar una postura correcta, te será mucho más fácil realizar correctamente los ejercicios de respiración.

Postura correcta para sentarse en una silla
Postura correcta

Correct1
Correct2

Primero, mueve los hombros hacia arriba y hacia abajo. Encuentra la posición que te permita mover los hombros hacia arriba y hacia abajo con mayor facilidad. Reposa suavemente tus manos sobre el regazo. Sientes que tu cuerpo está derecho y estable.

Sentado con pecho hacia afuera (ejemplo incorrecto)
Chest1

Chest2

Hay tensión en el pecho, la espalda y las manos.

Postura encorvada (ejemplo incorrecto)

Hunched1
Hunched2

Esta es una postura encorvada y de relajación muerta. Una postura mustia.

2. Exhala con calma
A continuación, practiquemos cómo exhalar.
Lo llamamos "Koki" en japonés. Significa exhalar dióxido de carbono.
Los principiantes exhalan solo durante seis o siete segundos porque están pendientes de su pecho y pulmones. Tensan el cuerpo sin querer.
Cuando el autobús llega a la parada, el conductor dice: "Por favor, bájense primero las personas que están cerca de la salida". Cuando se sube a un autobús, el conductor dice: "Por favor, siéntese desde la parte trasera del autobús hacia adelante".
Respirar se parece a esto. Cuando exhales, si imaginas que primero sale el aire que hay en la cabeza, luego el del pecho, la espalda, las piernas y la punta de los pies en orden, te será fácil exhalar.
Sin embargo, solo debes pensar en esto cuando estés comenzando. Una vez que comprendas que la respiración no sucede solo en el pecho o los pulmones, sino en todo el cuerpo, podrás exhalar cómodamente.
Abre la boca de forma natural en una posición en la que puedas decir "a". Exhala de manera que puedas visualizar tu respiración saliendo en línea recta y haciendo el sonido "Ha". El sonido no debe ser fuerte, sino muy tranquilo y relajado. Es importante exhalar de forma natural.
No debes pensar en cuánto dura tu exhalación o tu inhalación. Si piensas en esas cosas, tu cuerpo se pondrá tenso.
Algunas personas se obsesionan con la idea de que deben exhalar e inhalar con fuerza.
Cuando las personas intentan exhalar, tensan su cuerpo.
Cuando hagas respiración Ki, exhala con calma y practica la respiración natural.
Si exhalas desde la relajación muerta, la exhalación será muy débil.
Es importante hacer la respiración Ki con mente y cuerpo unificados. Si repites la exhalación varias veces, podrás exhalar durante 15 o 20 segundos cómodamente.
Practica primero, hasta que puedas exhalar cómodamente, antes de trabajar en la inhalación. Si extiendes Ki, te llenarás de Ki nuevo. De la misma manera, si exhalas por completo, el aire nuevo entrará en tus pulmones de forma natural.

3. Exhala naturalmente
Si puedes exhalar cómodamente, vamos con el siguiente paso.
A medida que se exhala, la cantidad de aire en los pulmones disminuye y muchas personas dejan de exhalar intencionalmente.
Esto es un error. Cuando estamos vivos respiramos naturalmente. Si aguantas la respiración, tu cuerpo se tensa.
Si tu cuerpo está tenso, los vasos sanguíneos se contraen y causan una mala circulación sanguínea.
Si exhalas y dejas que continúe, tu respiración se vuelve infinitamente tranquila, deja la boca abierta. Cuando creas que tu exhalación está terminando de manera natural, mueve ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante y deja escapar una última bocanada. No debes contener la respiración intencionadamente, pero es importante detener la respiración de forma natural.
Cuenta, "uno, dos, tres" mientras termina tu respiración. Tu cuerpo debe permanecer ligeramente hacia adelante mientras cierras la boca. Comienza a inhalar de forma natural, pensando "desde la punta de la nariz".
Si puedes hacer esto, vayamos al siguiente paso.

Exhalar
Exhale1

Exhala hacia adelante con el sonido de "HA" y con la mayor calma posible.

Exhale2

Cuando creas que tu exhalación está terminando de manera natural, mueve ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante y deja escapar una última bocanada de forma natural.

(Traducción: Roger Giménez)

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9 de febrero de 2021

"Respiración Ki" de Koichi Tohei Sensei (23)

Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, "Respiración Ki (Ki no Kokyuho)". Subiremos un nuevo artículo semanalmente.

Shinichi Tohei


Capítulo 4. La respiración Ki es un elixir de vida.
Respiración de cuerpo entero con respiración interna

He explicado la postura correcta y la unificación de mente y cuerpo necesarias para poder hacer la respiración Ki.
"Extender Ki" significa mantener una mente positiva.
Sin embargo, cuando enfermamos o algo nos preocupa, es difícil tener una mente positiva, incluso si lo intentamos.
La mente mueve el cuerpo. Sin embargo, a veces la mente se ve afectada por el cuerpo.
Si practicas bien los Principios del Ki, podrás mantener una mente positiva incluso con mala salud. La mayoría de las personas se vuelven negativas cuando su cuerpo enferma.

Hay un elixir que te ayudará a mantener un cuerpo y una mente más saludables. Ese elixir es la respiración Ki.
Los seres humanos podemos vivir un tiempo sin comer, pero si la respiración se detiene aunque solos sea durante cinco minutos, no podemos sobrevivir.
Aunque respiremos inconscientemente de manera correcta o incorrecta, nuestra respiración tiene un efecto profundo tanto en nuestro espíritu como en el bienestar de nuestro cuerpo.
Una persona sana hace respiraciones largas y fuertes; una persona enferma hace respiraciones breves y débiles.
Una persona espiritualmente estable respira tranquila y uniformemente, mientras que una persona nerviosa respira sin ritmo y con respiraciones cortas.
Siempre podemos promover la estabilidad espiritual y preservar la salud controlando nuestra respiración.

Pensemos en el significado y en el papel de la respiración.
Los humanos comen alimentos y los queman para transformarlos en energía.
Este proceso se necesita oxígeno y por eso inspiramos oxígeno de la atmósfera.
Como subproductos del proceso, se generan desechos como el dióxido de carbono. Estos residuos deben eliminarse de inmediato. Necesitamos de este proceso para mantenernos vivos.

Hay dos tipos de respiración. La respiración externa o respiración con los pulmones describe el proceso mediante el cual el aire ambiental externo se inhala hacia los pulmones y se exhala fuera de ellos el dióxido de carbono. La respiración interna describe el proceso por el que se extrae el oxígeno en los alveolos de los pulmones, donde convergen los capilares y vasos sanguíneos que lo transportan y suministran a las células del cuerpo. A la inversa, el dióxido de carbono producido en las células es absorbido por los capilares que lo transportan hacia los vasos sanguíneos y de ahí hacia los capilares y alveolos de los pulmones desde donde se exhala hacia el exterior.

Hay muchos métodos de respiración, y muchas personas los enseñan. La mayoría de ellos solo se preocupan por la respiración externa. Se calcula que el contenido de aire en los pulmones es de unos 3.000 a 4.000 c.c.
En una respiración normal podemos intercambiar una quinta parte del aire pulmonar.
Esto significa que siempre retenemos aire viejo y sucio en nuestros pulmones.
Es natural respirar profundamente y renovar el aire de nuestros pulmones. Para cambiar aire en los pulmones, no necesitamos ningún método o técnica de respiración.
Para ventilar una habitación cargada de aire sucio, simplemente abrimos dos ventanas y esperamos unos 5 minutos. De la misma manera, si respiramos profundamente cinco o seis veces, podemos ventilar nuestros pulmones de forma natural.

La respiración interna es tan importante como la respiración externa. Si el oxígeno solo llega a los pulmones no se obtienen muchos beneficios. Cuando el oxígeno llega a todo el cuerpo a través del torrente sanguíneo, puedes beneficiarte de estar enviando oxígeno fresco a todo el cuerpo.
En la respiración Ki se hacen la respiración externa e interna al mismo tiempo. Esto se llama "Respiración de cuerpo entero".
Algunas personas enseñan a inhalar y exhalar durante un tiempo específico. En algunos casos, el número de respiraciones está predeterminado. Sin embargo, lo más importante no es inhalar y exhalar durante un tiempo establecido o un número determinado de veces.
Cuanto más practiques la respiración Ki, más vigoroso te volverás.

Respirar con mente y cuerpo unificados

Hablemos de cómo hacer la respiración Ki.
Lo más importante es practicar la unificación de mente y cuerpo. La postura correcta al hacer respiración Ki es una postura natural.
Por postura natural entendemos aquella en que nuestra mente y cuerpo son uno con el Universo. Es la postura más cómoda y estable.
El problema surge cuando se tienen dificultades para comprender qué es la unificación de mente y cuerpo.
Te he enseñado en capítulos anteriores cómo hacerlo. Cualquiera puede comprobar el estado de unificación de mente y cuerpo mediante el test de Ki.
Antes de comenzar la respiración Ki, hagamos un ejercicio simple.
Primero, tensa el cuerpo desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los pies.
Frunce el ceño, mira fijamente, aprieta los dientes, tensa el hombro y el pecho, tensa el brazo, pon fuerza en la parte inferior del abdomen y tensa las piernas. ¿Cómo es tu respiración en este momento? Muchos de vosotros puede que tal vez hayáis contenido el aliento sin daros cuenta. Si realizáis la prueba de Ki en este momento, comprobaréis como cuando se pone tensión en el cuerpo, la postura es inestable.
Hagamos otro ejercicio. Esta vez, intentemos la relajación muerta. Deja caer los hombros como cuando estás decepcionado y deja que tu espalda se doble. ¿Cómo está tu respiración en este momento? Sí, es difícil respirar porque los órganos internos están presionados. Como consecuencia podrás sentir que tu respiración se vuelve superficial. Cuando hagas la prueba de Ki, comprenderás que la relajación muerta es una postura inestable.
Mucha gente sabe que la relajación es importante para su salud.
No mucha gente sabe que existe una diferencia entre la relajación correcta y la relajación muerta.
Cuando hagas respiración Ki, es importante hacerla con mente y cuerpo unificados en lugar de hacerlo solo físicamente.

(Traducción: Roger Giménez)

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3 de febrero de 2021

"Respiración Ki" de Koichi Tohei Sensei (22)

Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, "Respiración Ki (Ki no Kokyuho)". Subiremos un nuevo artículo semanalmente.

Shinichi Tohei


Convertirse en uno con el Universo (7)
Extender Ki

He explicado cómo unificar cuerpo y mente.
Mantén el punto uno, relájate por completo y mantén el peso bajo. Son todos lo mismo. Si comprendes esto, el último principio es "Extender Ki".
Nuestras vidas son parte del Ki del Universo.
Como expliqué antes, cuando decimos “Este agua es mía” mientras sostenemos una pequeña cantidad de agua de mar en nuestras manos, estamos rodeando una parte del Ki del Universo con nuestro cuerpo y diciendo: “Esto soy yo”.
Cuando el Ki de nuestro cuerpo se intercambia con el Ki del Universo, estamos vivos.
Cuando extendemos Ki, un nuevo suministro de Ki fluye hacia nuestro cuerpo y se mejora el intercambio. Es nuestro estado natural que el Ki se extienda mientras estamos vivos.
Entonces, ¿cómo extender Ki?
Estar extendiendo Ki es estar intercambiando tu Ki con el Ki del Universo. Para hacer esto, es importante que uses tu mente de manera positiva. No atraigas el Ki de los demás hacia ti, sino que envíalo hacia los demás. Antes de pensar en lo que otros pueden hacer por ti, piensa en lo que puedes tu hacer por los demás.
El Ki fluye hacia ti al extender Ki.
Dado que este es un principio muy simple, la mayoría de las personas lo entienden conceptualmente pero no lo practican. Para extender Ki, primero debes pensar que “el Ki se está extendiendo”. Entonces puedes hacerlo todo con esa sensación.
Además, tal y como mencioné antes, si mantienes el punto uno en la parte inferior del abdomen, tu Ki se extiende naturalmente. Por el contrario, si pierdes el punto uno en la parte inferior del abdomen, pierdes tu capacidad para extender Ki.
El intercambio de Ki entre tú y el Universo se detendrá si tensas el cuerpo. Al darte cuenta de que tú también eres parte del Universo, puedes relajarte correctamente. Olvidarte del Universo y pensar solo en ti mismo causa la tensión en tu cuerpo.
Los Cuatro Principios Básicos no se pueden separar. Si uno de ellos está satisfecho, los otros tres se logran naturalmente. Todos son uno en el mismo.
Puedes practicar esto a partir de ahora. Incluso si está muy ocupado, puede hacer esto en tu vida diaria. Espero que practiquéis los cuatro principios básicos, especialmente aquellos de vosotros que estáis muy ocupados y muy activos.

(Traducción: Roger Giménez)

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27 de enero de 2021

"Respiración Ki" de Koichi Tohei Sensei (21)

Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, "Respiración Ki (Ki no Kokyuho)". Subiremos un nuevo artículo semanalmente.

Shinichi Tohei


Convertirse en uno con el Universo (6)
La calma viva es nuestro estado original y natural

El peso de cada objeto se asienta naturalmente en su punto más bajo. Dado que el cuerpo humano también es un objeto, si se relaja por completo, el peso de cada parte debería situarse naturalmente en el punto más bajo.
La calma viva es el estado en el que el peso de un objeto se asienta naturalmente en la parte inferior.
Así, si un hombre se relaja por completo, puede mantener siempre la calma. Este es el tercero de los Cuatro principios básicos.
Si te relajas manteniendo el peso de tu cuerpo en su parte más baja, tu mente se calma de manera natural.
El cerebro siempre está trabajando mientras estás vivo, no puedes eliminar las ondas de la mente. Es imposible no pensar en nada.
Las ondas del cerebro, pueden calmarse concentrándonos en una mitad y otra, y otra, infinitamente.
El cuerpo humano también es un objeto. Por lo tanto, si los humanos se relajan por completo, es natural que estén tranquilos.
No siempre puedes calmar tu mente cuando eliges estar tranquilo. Es difícil calmar tu mente si no te das cuenta de lo que expliqué antes acerca del peso bajo.
Incluso si le rezas a Dios, "Por favor, calme mi mente", no podrás estar tranquilo hasta que el peso del objeto se asiente naturalmente en la parte baja.
Como ya expliqué en un capítulo anterior sobre la postura correcta, para adoptar la postura correcta estando de pie, te pondrás de puntillas con los talones levantados y luego los bajarás suavemente hasta el suelo. Para adoptar la postura correcta cuando estás sentado, te pondrás de rodillas y luego te sentarás suavemente. Si relajas el hombro y el brazo, el peso de la parte superior del cuerpo se asentará naturalmente en el punto uno en la parte inferior del abdomen.
Esta es la manera de relajarse por completo y también es la forma en que mantenemos el peso bajo.
Estando así, en esta condición, pídele a alguien que te teste levantándote un pie o un brazo, para que puedas comprender la sensación correcta. Si tu postura es muy estable, eso que sientes es la calma viva.
Si practicas esto en tu vida diaria, tu cuerpo aprenderá a vivir en calma sin pensar en ello constantemente.
Más adelante, con solo decir "Punto Uno", podrás calmarte en cualquier momento.

(Traducción: Roger Giménez)

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20 de enero de 2021

"Respiración Ki" de Koichi Tohei Sensei (20)

Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, "Respiración Ki (Ki no Kokyuho)". Subiremos un nuevo artículo semanalmente.

Shinichi Tohei


Convertirse en uno con el Universo (5)
La relajación es el estado más poderoso

Al igual que el arco, que si se mantiene siempre encordado acaba por perder su utilidad, los humanos no podemos mantener una tensión continua. Es muy importante que te relajes en tu vida.
Los niños, antes de un examen de ingreso, se sienten a menudo incapaces de responder preguntas que, sin embargo, podrían contestar en circunstancias normales. Algunas veces, antes de los grandes juegos, los atletas se tensan y su actuación es mala.
¿Por qué la gente siente que es imposible relajarse cuando sucede algo importante?

Esta noción surge, en primer lugar, de la ilusión de que cuando uno está relajado, es débil. El caso es que si te relajas adecuadamente, estás muy fuerte, como verás en los ejemplos que mencionaremos más adelante. Nos relajamos en momentos importantes y difíciles porque la relajación nos hace fuertes.
Algunas personas no saben cómo relajarse y sienten que no pueden hacerlo.
Relajarse significa estar a gusto y dejar las cosas en su estado natural. Podemos relajarnos si podemos hacer que las cosas se asienten en su lugar adecuado.
El lugar adecuado para que se asiente el peso de la parte superior del cuerpo es el punto uno en la parte inferior del abdomen. Primero, encuentra el lugar donde el peso de la parte superior del cuerpo se asienta naturalmente. Colócalo ahí y relaja la parte superior del cuerpo. El peso de todas las demás partes del cuerpo se asentará en su lugar adecuado para un estado de relajación total.
Si un hombre no conoce la casa a la que debe regresar, incluso si se le dice que vuelva a su hogar, no puede. Si no sabes el lugar en el que asentar tus fuerzas, aunque te digamos que te relajes, no puedes.
Cuando estás intentando relajarte y no sabes dónde asentar tu fuerza, tu fuerza permanece en alguna parte de tu cuerpo. Si intentas relajar los hombros, el vientre se pone tenso. Si intentas relajar el abdomen, se tensa la pierna. De esta manera alguna parte de tu cuerpo está siempre tensa y no puedes relajarte por completo.
La mente mueve el cuerpo. Por lo tanto, estar tenso tiene su raíz en el estado de tu mente. Mantener el punto uno es lo mismo que relajarse por completo.

(Traducción: Roger Giménez)

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11 de enero de 2021

"Respiración Ki" de Koichi Tohei Sensei (18) y (19)

Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, "Respiración Ki (Ki no Kokyuho)". Subiremos un nuevo artículo semanalmente.

Shinichi Tohei


Convertirse en uno con el Universo (3)
Una olla mágica

Hay una vieja historia sobre una olla mágica.
Un comerciante vino a vender una vieja olla. La gente se le quejaba porque la olla era muy cara. El comerciante dijo: “No, no es cara en absoluto. Es una olla mágica ".
"¿Qué tipo de magia puede hacer?" le preguntó la gente. El comerciante dijo: "Poned en la olla lo que queráis." Tiraron a la olla todo lo que tenían a mano, y todo desapareció. Realmente era una olla mágica. Una olla así debe de ser muy útil.

Todos tenemos una olla mágica en el punto uno en la parte inferior del abdomen. Este es un punto infinitamente pequeño que puede engullir cualquier cosa.
Por ejemplo, si alguien difunde rumores falsos sobre ti, puede que pierdas los estribos cuando se lo cuentes a tu cerebro. Si los tiras al punto uno, no necesitarás enojarte. Reprimirlo solo tendrá como resultado que la ira saldrá más tarde. Esto tampoco es bueno para tu salud.
Simplemente tíralo todo en tu punto uno y sonríe siempre.
Si vives de esta manera, aunque un rayo caiga a tu lado, ni el trueno ni el relámpago te sacudirán. Serán absorbidos instantáneamente en el punto uno y desaparecerán. Si haces esto, podrás disfrutar del té incluso cuando caiga un rayo cerca de ti. No tiene por qué alterarte.

A medida que tratas de conservar tu punto uno en la vida diaria, deberás ser capaz de mantener un estado mental y corporal perpetuamente relajado. Uno desarrollará una mente que es inamovible incluso cuando el mundo a su alrededor colapsa, y una mente que es tan vasta como el océano, que puede engullirlo todo y permanecer impoluta.
Por lo general la gente suele creer que la relajación significa una pérdida de poder. Es por eso que no pueden relajarse ante una emergencia. En cambio, tensan su cuerpo. Entenderás por primera vez la importancia de la relajación en una emergencia, cuando te des cuenta de que la relajación es el estado más natural y estable. La mayoría de las enfermedades modernas son causadas por problemas nerviosos. El estrés, las irritaciones, la ira y la depresión hacen que las venas más finas se contraigan y perturben la manifestación de la fuerza viviente, provocando diversas enfermedades.

Convertirse en uno con el Universo (4)
Mantén siempre el punto uno en la parte inferior del abdomen

Tal vez algunas personas se cuestionen: "Si siempre estamos pensando en el punto uno en la parte inferior del abdomen, no podemos hacer nada". Responderé a esta pregunta.
Parece razonable a primera vista. Sin embargo, mantener siempre el punto uno en la parte inferior del abdomen no significa estar pensando siempre en el punto uno.
El punto uno en la parte inferior del abdomen no es un punto visible, sino el punto que está infinitamente condensado. Incluso si tu punto uno se vuelve demasiado pequeño para sentirlo cuando te concentras, simplemente continúa.
Una vez que calmes tu mente en la parte inferior del abdomen, podrás mantener el punto uno sin pensar en él siempre y cuando mantengas una postura natural.
Calma tu mente en tu punto uno en la parte inferior del abdomen. Tu mente y cuerpo se volverán uno con el universo de forma natural. Es importante comprobar si calmas tu mente en el punto uno en la parte inferior del abdomen antes de hacer cualquier cosa. Practiquemos el mantener el punto uno en nuestros movimientos diarios, cuando estemos de pie, sentados y caminando.
Enfatizo esto porque es importante: mantener el punto uno no significa estar continuamente pensando conscientemente en la parte inferior del abdomen. Si te concentras constantemente en la parte inferior del abdomen, no podrás realizar correctamente las tareas diarias.
Cuando mantenemos el punto uno, nos sentimos relajados. Una vez que comprendas este sentimiento, puedes aplicarlo a tus actividades diarias.
Esto significa actuar desde el estado más natural.
A veces nuestra mente puede estar perturbada. Si sientes que tu mente está perturbada, puedes practicar "Mantener el punto uno" de nuevo.
Cuando te enojas o excitas, pierdes el punto uno en la parte inferior del abdomen. Cuando te cansas o pones rigidez en los hombros, en muchos casos, es que has perdido el punto uno. En estos casos, puedes autocorregirte y mantener el punto uno de nuevo.
Al principio, podemos tender a perder nuestro punto uno y olvidarlo fácilmente. Sin embargo, practicar una y otra vez para mantener el punto uno, hará que puedas mantenerlo durante períodos de tiempo más largos. Cuando pierdas tu punto uno te darás cuenta al instante.
Cuando te enfrentas a tareas importantes, no necesitas enojarte si mantienes el punto uno.

(Traducción: Roger Giménez)

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6 de enero de 2021

"Respiración Ki" de Koichi Tohei Sensei (17)

Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, "Respiración Ki (Ki no Kokyuho)". Subiremos un nuevo artículo semanalmente.

Shinichi Tohei


Convertirse en uno con el Universo (2)
El significado del punto uno en la parte inferior del abdomen

Pensemos más profundamente en el punto uno en la parte inferior del abdomen.
El Universo es un círculo o esfera ilimitada con un radio ilimitado. Por eso puedo decir que soy el centro del Universo. Incluso si doy un paso a la izquierda, no puede decirse que el Universo que queda a mi izquierda se haya acortado un paso. El Universo sigue siendo ilimitado.
Pero si digo que solo yo soy el centro del Universo, será un error.
Todos somos el centro del Universo.
Un círculo limitado tiene solo un centro, pero un círculo ilimitado tiene tantos centros como se desee.
El Buda enseñó esto cuando dijo: “Tenjo tenga yuiga dokuson” que significa: “Yo soy mi propio Señor en todo el cielo y la tierra. No soy posesión de nadie, sino solo mía”.
El Buda también dijo, "Banbutsu ni busho ari", que significa, "Todas las cosas en el Universo tienen Budeidad potencial".
Pero en épocas posteriores los sacerdotes interpretaron erróneamente esto para afirmar que "Solo Buda es santo".
El Universo condensado se convierte en yo mismo. Y más condensado, se convierte en el punto uno en la parte inferior del abdomen.
El punto uno no es realmente un punto tangible, sino el punto en el que te condensas infinitamente a la mitad y la mitad y la mitad en tu mente. Cuando llegue al borde de ser demasiado pequeño para ser visualizado, sigue concentrándolo en tu mente y deja que continúe.
Este movimiento de condensación infinita da como resultado la calma. Este es el significado exacto del punto uno en la parte inferior del abdomen.
Cuando el punto uno es demasiado pequeño para sentirlo y dejas de concentrarte, se convierte en una calma muerta en lugar de una calma viva.
La calma viva es el estado estable que contiene infinitos movimientos, y la calma muerta es poder sin movimiento.
Se parecen pero son diferentes en su fundamento.

Nada se detiene en este mundo. La mente es igual.
La calma muerta no sigue los principios del Universo.

(Traducción: Roger Giménez)

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24 de diciembre de 2020

"Respiración Ki" de Koichi Tohei Sensei (16)

Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, "Respiración Ki (Ki no Kokyuho)". Subiremos un nuevo artículo semanalmente.

Shinichi Tohei


Capítulo tres
Unificación de mente y cuerpo con el Universo

Cuatro principios fundamentales para unificar mente y cuerpo

En este capítulo, hablaré sobre la “unificación de mente y cuerpo (shin-shin Toitsu en japonés)”.
La mente y el cuerpo son diferentes en su naturaleza. La mente y el cuerpo también son originalmente uno. Por lo tanto, es natural usarlos conjuntamente. Puede ser difícil combinar dos cosas que son diferentes en su naturaleza.
Como he descrito en capítulos anteriores, la mayoría de la gente usa su mente y su cuerpo por separado. Es necesario pues, practicar siempre usando conjuntamente la mente y el cuerpo.
No quiero hablar sobre el entrenamiento, sino sobre ser uno con el Universo.
Cuando hacemos algo que no sigue los principios Universales, podemos suponer que habrá problemas o desorden en nuestras vidas o en nuestro entorno. La mente y el cuerpo son uno. Así pues es necesario utilizarlos practicando los principios Universales.
Unificación de mente y cuerpo significa practicar un estado mental de acuerdo con los principios Universales y vivir según los principios universales.
Establecí “Cuatro principios fundamentales para unificar la mente y el cuerpo” como la forma en que cualquier persona puede practicar la unificación de mente y cuerpo.
Los cuatro principios principales son una forma factible de practicar la unificación con el Universo. Practicar los cuatro principios principales no es el propósito de nuestro entrenamiento, sino más bien una forma para que todos practiquemos la unificación con el Universo.

Cuatro principios fundamentales para unificar mente y cuerpo.

1. Mantén el punto Uno
2. Relájate completamente
3. Mantén el peso bajo
4. Extiende el Ki

Estos cuatro principios principales pueden compararse con cuatro rutas diferentes para subir a la cima de la montaña. De la misma manera que podemos subir a la cima de la montaña por cualquiera de esas cuatro rutas, al realizar uno de estos cuatro principios, cualquiera puede experimentar la unificación de mente y cuerpo. No tienes que hacer dos o tres a la vez, solo de uno en uno.
Déjame explicarte cada principio.

Ser uno con el Universo (1)
Concentra tu mente en el punto Uno en la parte inferior del abdomen.

Todo el mundo sabe que es importante calmar la propia mente. Bueno, ¿dónde deberíamos calmar nuestra propia mente?
Este lugar es "el punto uno en la parte inferior del abdomen" que describiré.

La gente de Oriente, desde la antigüedad, ha puesto énfasis en la importancia de la parte inferior del abdomen (Seika-tanden en japonés) como el lugar de nacimiento de la verdadera fuerza humana.
También han tendido a practicar la creencia errónea de que simplemente al concentrar la fuerza física en la parte inferior del abdomen, se produciría un poderoso bajo abdomen.
Es cierto que la parte inferior del abdomen es importante, sin embargo, la parte inferior del abdomen no es el lugar para poner la fuerza física. Es el lugar para calmar tu mente.
Si simplemente tensas la parte inferior del abdomen, una reacción en cadena hará que también tenses el pecho. Y si continúas con ello durante mucho tiempo, desarrollarás dolores en el estómago y experimentarás una presión arterial elevada.
No debes olvidar que la mente mueve el cuerpo.

Como la parte inferior del abdomen implica el concepto de área, es natural que, si nos concentramos en esta área, nos tensemos.
Por esta razón, he seleccionado un punto en la parte inferior del abdomen donde no podemos poner fuerza y es un punto infinitamente pequeño. Yo lo llamo "el punto uno en la parte inferior del abdomen (seika-no-itten en japonés)".
Todos los principiantes creen equivocadamente que el punto Uno en la parte inferior del abdomen está ubicado en un lugar demasiado alto en la parte inferior del abdomen. El puntouno está mucho más bajo de lo que crees, aproximadamente la altura de tu hueso púbico.
Esto es aproximadamente varias pulgadas por debajo del ombligo.
Al calmar tu mente en el punto uno, puedes desarrollar un bajo abdomen poderoso sin ponerte tenso. A este proceso lo llamamos “unificación de la mente” o “mente concentrada”. Al calmar nuestras mentes en el punto uno de la parte inferior del abdomen, podemos desarrollar una poderoso bajo abdomen. Y tendremos equilibrio.
(Traducción: Roger Giménez)

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16 de diciembre de 2020

"Respiración Ki" de Koichi Tohei Sensei (15)

Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, "Respiración Ki (Ki no Kokyuho)". Subiremos un nuevo artículo semanalmente.

Shinichi Tohei


Cómo transportar fácilmente equipaje pesado

Una vez hayas comprendido la postura correcta, es importante practicarla en tu vida diaria. 
Tu mala postura ha sido creada por lo que has estado practicado hasta ahora. Para muchos, la mala postura ya se ha convertido en un hábito. La forma más fácil para cambiar tu hábito, es practicar en tu vida diaria. Aquí va un ejemplo.
Estoy seguro de que has llevado un equipaje pesado en tu vida diaria.
Hay una forma correcta y una forma incorrecta de llevar las maletas. Probemos primero con el ejemplo equivocado.
En la foto 1, levanta intencionadamente el hombro izquierdo para llevar un bolso. Y su brazo derecho cuelga suelto porque su bolso es pesado. Además, su pecho está hacia fuera y la parte superior de su cuerpo está inclinada hacia atrás.
Por lo tanto, soporta el peso de las bolsas de forma poco natural. Si sostienes las bolsas así, se sentirán muy pesadas, además tu postura es antinatural, lo que podría causar lesiones en la espalda.
A continuación, pongámonos de pie en una postura correcta. Asegúrate de comprobar tu postura mediante la prueba de Ki.
Luego, lleva las bolsas. Puedes transportar las bolsas fácilmente y parecerán livianas. (Foto 2). La postura natural es estable y se ve relajada y natural.
Por favor, practica esta postura correcta cuando vayas de compras, limpies tu habitación o cuando realices actividades en tu vida diaria.
How_to_carry_heavy_baggage_easily_11
Foto 1; Su pecho está hacia afuera y la parte superior de su cuerpo está inclinada hacia atrás. Levanta su hombro izquierdo intencionalmente para llevar un bolso. Esta es una postura muy poco natural.
How_to_carry_heavy_baggage_easily_2-11
Foto 2; Levar un bolso con la postura correcta.

Mantener una postura correcta es la base para una buena salud.
Veamos otro ejemplo.
La mayoría de las personas, cuando usan computadoras o ven televisión, echan ligeramente la cara hacia delante. Probemos esta postura por un minuto.
Te darás cuenta de que tu cuello y hombros se fatigan. Al adelantar un poco la cara, el peso de la cabeza presiona el hombro y el hombro se tensa.
Presido la Ki Society, reconocida por el Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar de Japón. Hay muchos visitantes de la Ki Society que tienen problemas de rigidez en el hombro y solicitan ayuda y asesoramiento. Enseñándoles a hacerse Kiatsu (curación con Ki) a sí mismos y la postura correcta, su hombro agarrotado mejorará y no volverán a tener los hombros rígidos.
Existen muchos trastornos debidos a una mala postura como dolor de espalda, dolor de rodilla, etc. Si se practica una postura correcta, la mayoría de esos trastornos desaparecerán.
Al aprender la postura correcta con mente y cuerpo unificados, podrás realizar los movimientos diarios con mucha facilidad.

Cuidar de alguien en un hospital o en casa puede ser muy duro mental y físicamente. Muchas personas que cuidan a personas mayores o a pacientes tienen dolores de espalda y fatiga, y en consecuencia, luchan para cuidar su propio estado mental.
Espero que estudiéis esta postura correcta.
Tenemos un seminario llamado “Ki para cuidadores”. Lo que enseño en este seminario ayudará a los cuidadores a corregir su postura, haciéndoles las cosas mucho más fáciles.
Una vez que tu fatiga desaparece, puedes relajar tu mente. Esto te permitirá hacerte cargo de tu propia salud mental.
Cualquiera puede practicar la postura correcta.

(Traducción: Roger Giménez)

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