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abril de 2021

30 de abril de 2021

"Respiración Ki" de Koichi Tohei Sensei (34)

Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, "Respiración Ki (Ki no Kokyuho)". Subiremos un nuevo artículo semanalmente.

Shinichi Tohei



Kiatsu del hombro (para aliviar la rigidez de los hombros, para facilitar la mente positiva)

Entre las personas de 40 y 50 años era común padecer de hombro congelado. Hay muchas personas que sufren rigidez en el hombro a cualquier edad. Si mantenemos una postura correcta podemos liberarnos de la rigidez y dolor de hombros. Una postura antinatural puede convertirse en la causa de la rigidez de los hombros. Los hombros rígidos dificultan la circulación sanguínea y pueden tener un efecto inmediato y adverso en la cabeza y en los ojos.

Si sientes rigidez durante tu trabajo, prueba el auto Kiatsu. También te ayudará a mantener una disposición positiva.

Para hacer Kiatsu en el hombro, comienza en el extremo de la clavícula y el omóplato y avanza hasta la parte posterior del cuello. Cuando presiones el hombro derecho, dobla la cabeza hacia la izquierda. Entonces, envía Ki a tu hombro derecho usando tus dedos más largos. Envía Ki de 15 a 20 segundos en cada punto. Cambia la posición yendo hacia la parte posterior del cuello. (foto 4)

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Al terminar con el hombro derecho, haz lo mismo con el hombro izquierdo.
Si padeces de agarrotamientos severos de hombros, practica Kiatsu varias veces. Después de practicar Kiatsu varias veces, sentirás la diferencia. Podrás doblar el cuello con mayor facilidad que antes. Además, como mejorará tu circulación sanguínea, te sentirás mucho más saludable.

Kiatsu en el estómago (contrarresta el estreñimiento y la mala digestión, alivia los retortijones menstruales)

Cuando hagas Kiatsu en el área del estómago, presiona en sentido antihorario. Envía Ki en la dirección que toman los alimentos al pasar por los intestinos.
Si tienes problemas digestivos o dolor en el abdomen, es bueno que hagas Kiatsu todos los días en el área del estómago. El Kiatsu en el estómago ayuda a superar el estreñimiento, previene muchas enfermedades femeninas, como los fibromas uterinos y la endometriosis.
La buena salud del estómago es la base de la belleza. Aunque no tengas estreñimiento, practica Kiatsu en tu estómago para recuperar el bienestar de tu mente y cuerpo.
Para hacer Kiatsu en el área del estómago, primero acuéstate boca arriba. Acomoda los tres dedos del medio y colócalos con mucha calma en la parte superior de tu estómago.
Los órganos internos son muy sensibles, por lo tanto, NO empujes la zona del estómago con fuerza. Además, no toques el ombligo.
El estómago se mueve hacia arriba y hacia abajo a medida que respiras. Sincroniza el movimiento y envía Ki para que penetre más profundamente de forma natural.
Presiona cada punto durante aproximadamente un minuto. Comienza desde la parte superior del estómago y continúa hacia la parte inferior del ombligo, el bajo del abdomen, el lado derecho del estómago (alrededor del apéndice y el apéndice superior), la parte superior del estómago (alrededor del hígado), el lado izquierdo del propio estómago (parte superior del abdomen) y el lado izquierdo de la parte inferior del abdomen, siempre enviando Ki con el movimiento del estómago mientras respiras.
Si tienes mucho estreñimiento, es bueno hacer este Kiatsu varias veces antes de acostarte o al despertar por la mañana todos los días. Si lo haces, podrás superar tu estreñimiento y comenzar el día sintiéndose renovado.

Kiatsu de las piernas (para mejorar la sensibilidad excesiva al frío, el insomnio y la mala circulación sanguínea)

"Mantén la cabeza fría, mantén los pies calientes"
Se dice a menudo esto como norma de salud básica. Los pies fríos no son buenos para nuestra salud.
Si tienes los pies fríos a causa de una excesiva sensibilidad al frío, prueba este Kiatsu.
Primero, acuéstate boca arriba. Coloca los tres dedos medios juntos y sitúalos ligeramente sobre el área inguinal. Encuentra el lugar donde puedas sentir tu pulso y envía Ki ahí.
Pon tus dedos con calma y cuenta hasta 100. Después de contar hasta 100, retira los dedos de la zona inguinal y descánsalos. A continuación, intenta lo mismo una vez más contando hasta 100. Después, hazlo una vez más.
Tardarás unos cinco minutos en hacer este Kiatsu. Cuanto más Ki envíes, más se calentarán tus pies.

Las personas que sufren insomnio o tienen los pies hinchados necesitan hacer Kiatsu antes de acostarse. Si haces Kiatsu tanto en las piernas como en el estómago, ayudarás mucho a tu circulación. Si haces este Kiatsu todos los días, nunca tendrás los pies fríos.

Kiatsu de la cadera (para quitar el dolor en la zona lumbar, adopta también una buena postura de la cadera)

Si mantienes una postura correcta, no tendrás dolor en la espalda baja a menos que tengas otras enfermedades que te causen el dolor. El dolor y la sensación de pesadez en la espalda baja se deben a una postura incorrecta o al uso antinatural de tu cuerpo.
Si sientes que algo anda mal en tu espalda baja, puedes aliviar el problema haciendo Kiatsu. Si sientes molestias, prueba a hacer auto Kiatsu cuanto antes.
Para hacer Kiatsu en la cadera, no es necesario que te tumbes, sino que puedes practicarlo sentado en una silla. Usando ambos pulgares, colócalos con calma donde sientas dolor o una sensación incómoda. (foto 5)

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Después de hacer Kiatsu donde sientas dolor y alrededor, mueve tu cuerpo lentamente hacia adelante y hacia atrás sin mover los pulgares. Al terminar en un área, cambia a otra zona y haz lo mismo.
Una vez que elimines el dolor y la sensación de incomodidad en tu cadera, comprométete a adoptar una postura correcta con unificación de mente y cuerpo. La postura con mente y cuerpo unificados te mantiene en buena forma.
Te he explicado brevemente cómo hacer el auto Kiatsu. Escucha a tu cuerpo atentamente. Si sientes dolor o alguna otra molestia en tu cuerpo, prueba el auto Kiatsu.
Mantén además una postura correcta. Puedes prevenir muchas enfermedades haciendo auto-Kiatsu cuando sientes que algo anda mal.
No es malo consultar a un médico. Sin embargo, antes de depender de la atención médica o los medicamentos, es importante que hagas lo que puedas hacer por ti mismo, ahora y en el futuro. Esto es bueno para tu salud.
Si el auto - Kiatsu no funciona bien para ti, tu postura no es natural, ya que estás empleando una tensión innecesaria. Este estado se llama "Ki no se extiende".
La base del auto Kiatsu es la unidad de mente y cuerpo. Por lo tanto, antes de comenzar con el auto Kiatsu, es bueno verificar si tu postura es natural y estable.

Tenemos fuerza vital. Del mismo modo que la medicina es ineficaz en una persona muerta, no deberíamos olvidar que la medicina no cura las enfermedades en sí misma, pero la fuerza vital sí. El auto Kiatsu activa la fuerza vital.

(Traducción: Roger Giménez)

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23 de abril de 2021

Respiración y Emociones

Los efectos prolongados del COVID19 han hecho, tal vez, que nos volvamos más irritables. Nos podemos enfadar por las cosas más pequeñas, causando conflictos con nuestra família. Muchos tienen este problema.

Es difícil controlar nuestras emociones cuando estamos enojados. Tratar de decirnos a nosotros mismos “no te enfades” puede incluso llevar a una mayor pérdida de autocontrol. Así pues, ¿qué podemos hacer al respecto?

Afortunadamente, las emociones y la respiración están muy estrechamente vinculadas. Tal vez no seamos capaces de controlar nuestras emociones, pero podemos controlar nuestra respiración, y por tanto, nuestras emociones.

La mayoría de las personas no son habitualmente conscientes de su respiración. Por lo tanto, el primer paso es prestar atención a nuestra respiración:

- ¿Qué tipo de respiración estás haciendo en este momento? ¿Estás respirando lentamente o estás respirando de manera rápida?

- Si estás respirando lentamente, prueba a respirar más rápido. ¿Cómo te sientes?

- Si estás respirando rápidamente, atrévete a ralentizar. ¿Qué sensaciones te causa esto?

Si experimentas una sensación distinta, intenta ahora recordar tus patrones de respiración normales.

Cuando estás enfadado, respiras con una “respiración de enfado”. Intenta recordar cómo te sientes cuando estás enfadado e intenta recrear ese patrón de respiración.

Si no estás seguro, intenta observar como respiras cuando estás de hecho enfadado en tu vida diaria. De un modo bastante interesante, la mera observación debería ayudarte por sí misma a reducir tu enfado.

De igual manera, cuando estás irritado, respiras con “respiración de irritabilidad”. Cuando estás tenso, respiras con “respiración tensa”. Cuando te sientes ansioso, respiras “con respiración ansiosa”. Intentemos recrear cada una de estas respiraciones. Verás que son todas ellas, respiraciones muy poco profundas.

Trata ahora de recordar cuando estás respirando de la manera más cómoda. ¿Cómo es tu respiración cuando contactas con algo que te hace sentir realmente maravilloso?

Si eres montañero y estás trepando por una empinada senda sin vistas, cuando repentinamente tu visión se abre y ves una vista espectacular, ¿no dices “Guau!” y dejas salir un placentero suspiro?

Si te gustan los dulces, y has recibido un regalo de alguien y lo abres para encontrar que son tus bombones favoritos, ¿no dices “Guau!” y dejas salir un placentero suspiro?

Cuando exhalas así, estás respirando profundamente y sin tensión. Esto es lo más importante al hacer respiración Ki.

Cuando intentan hacer meditación respirando, muchas personas se dicen a sí mismas “expira durante un tiempo determinado” o tal vez simplemente “expira durante mucho tiempo”. En otras palabras, su mente causa una respiración obligada.
Los niños que crecieron en hogares con controles muy estrictos, se quejan de que se sentían ahogados en casa. Esto no se debe a un problema pulmonar, sino al ambiente opresivo en el que vivían. Incluso esto puede causar esta misma “respiración obligada”.

Si permitimos a nuestros cuerpos aprender a exhalar confortablemente en nuestra vida diaria, el resultado será que no estaremos controlados por nuestras emociones. Intentemos esta misma respiración confortable siempre que nuestras emociones se alteren.

Cuando era más joven, era muy sensible a los estímulos y tenía un temperamento irascible que descargaba sobre las personas y las cosas a mí alrededor. Aquella irritabilidad se amplificaba a menudo a causa de mi respiración superficial.

Koichi Tohei Sensei estaba preocupado por mí, y me enseñó a hacer “respiración calmada”. Gracias a esa práctica, ya no me arrastraban mis emociones. Como resultado, aprecio la importancia de respirar muy profundamente.

Si puedes cambiar tu entorno, deberías cambiarlo. Pero si no puedes, como en el caso del COVID19, entonces es importante calmar tu respiración como manera de protegerte.

La respiración y las emociones están conectadas. Practiquemos esto juntos.

(Traducción: Roger Giménez)

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"Respiración Ki" de Koichi Tohei Sensei (33)

Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, "Respiración Ki (Ki no Kokyuho)". Subiremos un nuevo artículo semanalmente.

Shinichi Tohei


Capítulo 6

Fortalecer la fuerza Vital

Auto -Kiatsu

Me gustaría describir la “terapia Kiatsu (Kiatsu ryoho)” que enseño.

La terapia Kiatsu es enviar Ki desde el exterior al cuerpo para fortalecer la fuerza vital de una persona. Si se suministra Ki desde el exterior, la fuerza vital de la persona se fortalece, lo que facilita la recuperación de enfermedades o lesiones.
Cuando haces auto-Kiatsu (aplica la terapia Kiatsu a ti mismo), es importante practicar la unificación de mente y cuerpo, que es la postura natural. Si te tensas mientras aplicas presión sobre ti mismo, no puedes extender Ki. Cualquiera puede hacer auto-Kiatsu poniendo sus propios dedos en su cuerpo mientras extiende Ki y se relaja.

Tenemos una palabra "teate" en japonés. (Significa poner la mano sobre la herida, literalmente). Cuando nos sentimos enfermos, ponemos naturalmente nuestras manos en la parte del cuerpo que nos duele. En tales casos, nunca presionamos demasiado en el lugar doloroso. Simplemente envías tu mente (Ki) al lugar donde experimentas dolor. Para decirlo claramente, esta es la terapia Kiatsu.
Cuando el cuerpo humano enferma, esa parte del cuerpo se vuelve dura o dolorosa. Poniendo los dedos mientras extiendes Ki en este lugar, se volverá blando y el dolor disminuirá gradualmente.
Si haces auto-Kiatsu, el área afectada se calentará. Esto se debe a que el Ki de las áreas afectadas se activará y hará que la sangre comience a fluir con fuerza.
Hay varios puntos que son importantes para hacer auto-Kiatsu.

- Realiza el auto-Kiatsu con mente y cuerpo unificados (Realza el auto-Kiatsu con una postura estable y natural)
- No presiones demasiado fuerte
- No amases (está bien mover el propio cuerpo sin mover los dedos en el área afectada)
- Piensa en líneas en lugar de en puntos. (No pienses solo en el área afectada, sino en el flujo de todo el cuerpo)
Permíteme describir cómo hacerte auto-Kiatsu que te ayudará a mantener la salud de la mente y el cuerpo. El primero es el auto-Kiatsu de los ojos. El auto-Kiatsu, que se describe en este libro, es una aplicación muy limitada de la terapia Kiatsu. Aunque solo es una aplicación limitada, creo que será de ayuda para mantener una buena salud.

Kiatsu de los ojos.
(solución para la fatiga ocular, recuperación visual y para tener los ojos naturales)

A medida que el uso de la computadora personal y el teléfono se extienden ampliamente, las personas experimentan a menudo fatiga ocular. La fatiga ocular, los ojos nublados, los ojos doloridos, etc., aparecerán especialmente en aquellos que usan mucho el ordenador.
A este ritmo, puede resultar en cataratas y/o glaucoma cuando todavía se es joven.
Primero, lávate las manos antes de comenzar cualquier Kiatsu en tus ojos.
Cierra los ojos ligeramente. Luego, toca suavemente en el área entre el globo ocular y el borde del hueso en la parte superior del ojo. Haz Kiatsu hacia el hueso. (foto 1)

Respiracin-ki-33-foto1 foto 1

Puedes hacer Kiatsu en el ojo derecho e izquierdo a la vez.
Nunca empujes el globo ocular. Divide el área superior de los ojos, desde el extremo interior hasta el extremo exterior en cinco partes. Luego, haz Kiatsu de 20 a 30 segundos en cada parte, comenzando desde el extremo interior y yendo hacia el extremo exterior.
A continuación, alinea las yemas de los dedos índice, medio y anular. Luego, haz Kiatsu en esta área durante 30 o 40 segundos. (foto 2)

Respiracin-ki-33-foto2 foto 2

Si haces este Kiatsu, el Kiatsu durará unos cinco minutos. Sentirás que tus ojos están renovados en comparación a cómo los sentías antes del Kiatsu.
Hago Kiatsu en mis ojos todos los días. Gracias a esto, puedo ver las cosas con mucha claridad a mi edad. Hubo un tiempo en que mis ojos no estaban bien. El médico me diagnosticó cataratas en los ojos. Sin embargo, hice Kiatsu todos los días y me puse bien en tres meses.
Si comienzas a hacer Kiatsu en tus ojos todos los días a partir de ahora, puedes mantener tus ojos sanos. No solo mantendrás tus ojos saludables, sino que el Kiatsu hará que tus ojos y tu expresión sean más atractivas.

Kiatsu para la cabeza
(remedio para la migraña, mejora el nivel de concentración)

Hay muchas personas que padecen migrañas y que sienten la cabeza cargada, se sienten desorientadas, etc.
Cualquier trastorno del área de la cabeza puede estar causado por una variedad de enfermedades graves. Cualquier trastorno del área de la cabeza afecta mucho a nuestra salud. Por lo tanto, debemos ocuparnos de cualquier problema.
Si sientes el trastorno en el área de la cabeza, te darás cuenta de que la zona alrededor de la base del cuello se endurece. Esta área endurecida comprime los vasos sanguíneos de dentro de la columna cervical. Esto restringe el flujo de sangre hacia la cabeza y causa una disminución en tu capacidad para pensar, puede causar dolores de cabeza u otros problemas.
Las personas que tienen una mala postura, especialmente aquellas que tienen la cabeza colocada de manera poco natural, siempre comprimen los vasos sanguíneos dentro de la columna cervical. El área endurecida desaparecerá con el Kiatsu. La postura afecta nuestra salud de manera significativa.
Cuando hagas Kiatsu en tu cabeza, presiona hacia arriba el borde del hueso en la parte inferior de la región occipital, hacia el centro del cerebro, desde el hueso de detrás de la oreja derecha hacia el de detrás de la oreja izquierda. (foto 3)

Respiracin-ki-33-foto3 foto3

Cuando presiones el lado derecho, usa tu pulgar derecho. Cuando presiones el lado izquierdo, usa tu pulgar izquierdo. Envía el Ki hacia arriba en dirección a la cabeza.
Presiona el lado derecho de la cabeza moviendo el pulgar 5 veces en ese lado, y el lado izquierdo de la misma manera, durante unos 15 o 20 segundo en cada punto.
Si tienes mucha tensión, repite este Kiatsu varias veces.
Después de haber terminado el Kiatsu, sentirás que tu cabeza es más ligera y te sentirás más relajado.
Las mujeres que padecen de síntomas menopáusicos tienen a veces un gran punto endurecido alrededor de la séptima vértebra cervical. Esta es con frecuencia una de las características de los problemas de la menopausia. Algunas veces podemos ver su punto endurecido en esta zona. En estos casos, usa los dedos largos (índice, medio y anular) y presiona el lado del cuello. Presiona el lado derecho del cuello con la mano derecha, y el lado izquierdo del cuello con la mano izquierda a la vez. Mientras envías Ki hacia tu cuello, mueve lentamente tu cuello adelante y atrás, a la izquierda y la derecha.
La circulación sanguínea en tu cuello mejorará y el punto endurecido se ablandará. Esto aliviará los problemas de la menopausia.

(Traducción: Roger Giménez)

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15 de abril de 2021

"Respiración Ki" de Koichi Tohei Sensei (32)

Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, "Respiración Ki (Ki no Kokyuho)". Subiremos un nuevo artículo semanalmente.

Shinichi Tohei


A menudo, después de una disputa entre amigos, ambos se dicen a sí mismo: “Él se equivocó, así que tiene que disculparse primero. Yo no lo haré". Decimos que incluso entre ladrones hay justicia, y en este tipo de conflicto ambos tienen razón y ambos están equivocados. Si ambas personas tienen razón, no hay motivo para pelear.
Ante todo, las personas que practican los principios del Ki mantienen siempre el punto uno en la parte inferior del abdomen. Por lo tanto, no deberían perder los estribos. Consideramos que perder los estribos y tener una pelea, sea cual sea el motivo, es vergonzoso.
Pero una vez que ha sucedido, no hay nada que hacer al respecto, aparte de recuperar inmediatamente el punto uno en la parte inferior del abdomen y calmar la mente. Si haces esto, tu mente se calma, borrando los límites de tu generosidad y permitiéndote darte cuenta de tus propios puntos negativos.
Es fácil ver las faltas de los demás, pero no es tan fácil ver las propias, particularmente cuando la sangre se te ha subido a la cabeza. En momentos como esos, ni siquiera intentamos ver nuestros propios fallos, sino que peleamos como manera de señalar mutuamente los fallos de los demás. Si examináramos dónde nos hemos equivocado personalmente, no habría pelea.
Por esta razón, cuando una pelea parezca inminente, mantén el punto uno un poco antes que tu oponente, date cuenta con anticipación de tus propias faltas y discúlpate a tu oponente.
Al menos, prepárate de antemano para perdonar a tu amigo y avanzarás a un nivel superior que el suyo. Las peleas ocurren porque ambas partes están al mismo nivel.
En el caso de una madre y su bebé, la madre siempre perdona al bebé. Si estás en un nivel superior, no se producirán disputas entre tú y los demás. Primero, acepta a tu amigo en tu corazón y perdónalo y discúlpate de antemano.
Tu amigo quedará perplejo y se dará cuenta de sus propios puntos negativos.
Una vez que comprendas el valor de la disculpa, no te dejes llevar al ridículo extremo de meterte en disputas para arrogarte el derecho a decir que estabas equivocado.
El atajo para la solución a un problema es tener la mente abierta y ser tolerante con tus amigos antes de que comience una pelea.
Dado que se necesitan dos para luchar, no puede haber pelea si no eres parte de ella.

Un antiguo código guerrero decía que hay tres formas de ganar:
1. Luchar y ganar.
2. Ganar sin luchar.
3. No hacer nada y ganar.
La primera forma “Luchar y ganar” es la más común y es el nivel más bajo de las tres.
El segundo método “Ganar sin luchar”, que implica de antemano una completa preparación de todas las condiciones necesarias para ganar, es segura y se encuentra en un nivel intermedio, entre las otras dos.
La mejor de las tres, "No hacer nada y ganar" es la más segura de todas, ya que como no se produce ninguna pelea, no existe posibilidad de perder.
En esta forma, damos poder al oponente y lo hacemos ir hacia donde lo dirigimos sin luchar. Si vamos a ganar, debemos ganar de la mejor manera posible. Es así exactamente porque no tenemos motivos para elegir la forma inferior de ganar.

Había una joven pareja que peleaba constantemente y que estaba al borde de la separación.
Como el esposo estaba estudiando Ki, sus amigos se acercaron a mí y me pidieron que hiciera algo.
Escuchando a los dos, ambos tenían algo que decir acerca del otro. Descubrí que ni la esposa ni el esposo mencionaron sus propias faltas, sino que solo se quejaron de la otra parte.
La esposa no estaba dispuesta a ceder de ninguna manera; replicaba a su marido con tres palabras por cada una de él.
Nada es tan difícil como mediar entre una pareja en disputa. Nada de lo que uno diga convencerá al otro.
Si el mediador dice algo incorrecto, cuando la pareja arregle sus diferencias, dirigirán hacia él sus comentarios negativos. Sin embargo, tomé mi decisión y le dije al esposo que estaba equivocado, para su descontento y el júbilo de su esposa. Ésta es una idea fundamental.
Le dije al esposo: “Dado que tu esposa no estaba practicando Ki, no sabía nada sobre el punto uno en la parte inferior del abdomen y no pudo evitar enojarse. Tú, por otro lado, estás aprendiendo Ki y te equivocas al no poner en práctica lo que has aprendido. Por eso digo que estás equivocado. Si te das cuenta de que, pase lo que pase, sea lo que sea que te diga tu esposa, este es el momento de practicar manteniendo el punto uno. No solo mantendrás tu temperamento, sino que también harás un gran progreso. Si solo practicas el punto uno en la sala de entrenamiento y lo pierdes cuando llegas a casa, has desperdiciado tu esfuerzo. No importa qué causó la pelea. ¿Lo intentarás a partir de hoy? Aceptó probarlo a partir de ese día.
Luego le expliqué algunas cosas a su esposa y le enseñé algunos ejercicios básicos, y logré que dominara el punto uno en la parte inferior del abdomen. Le dije: “Me doy cuenta de que no está satisfecha con su esposo por varios motivos. Pero como puede ver, está dispuesto a hacer todo lo posible para cambiar sus costumbres. Carece de experiencia y puede que se olvide, pero ¿no lo ayudará a corregir sus malos hábitos?"
La esposa estuvo de acuerdo. En menos de un mes, la pareja llevaba una vida matrimonial perfectamente feliz.
Cuando una pareja joven se une porque está enamorada, todo debe ir bien. Pero una sola insatisfacción, en base a la teoría de que lo negativo atrae a lo negativo, engendra más males, hasta que la situación es irreparable.
El joven esposo se fue a casa, se detuvo en la puerta para asegurarse del punto uno en la parte inferior del abdomen y entró gritando alegremente: "Estoy en casa".
En el pasado, el esposo había vuelto a casa con pensamientos negativos y el Ki negativo del día de trabajo. Pensaba: "Ahora tengo que ir a casa y escucharla quejarse".
Ahora, la esposa dándose cuenta de que era el momento de cooperar, corrió hacia la puerta sonriendo y dijo: "Me alegro de que hayas vuelto" y le preparó té.
Cuando tenía algo que decir, intentaba ser paciente y esperar, pero si no podía esperar, se expresaba de la manera más agradable posible.
El marido se sentía mejor y siempre hablaba con amabilidad a su esposa, y estaba dispuesto a ayudarla en su trabajo. Su amor fluyó.
Cuando mutuamente cambiaron su Ki a positivo, volvieron a estar tan cerca como cuando eran recién casados.
Más tarde, la esposa también comenzó a entrenar Ki y fue a practicar junto a su esposo.
Ganar y perder no es importante en un matrimonio donde los cónyuges se entienden y se ayudan mutuamente para mantener las cosas felices entre ellos.

Aunque este ejemplo es de la vida cotidiana, señala la necesidad de recordar que siempre hay una manera de evitar las peleas.
Siempre hay una manera de convivir y cooperar. Si tenemos peleas en nuestro corazón, hacemos de nuestros aliados, enemigos.
Si luchar no está en nuestra mente, no tenemos ni adversarios ni aliados, porque todos somos hermanos nacidos del Ki del Universo.

(Traducción: Roger Giménez)

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10 de abril de 2021

Restableciendo el Punto Uno

La propagación del COVID19 ha hecho que muchos de nosotros nos quedásemos en nuestros hogares durante el pasado año y ha impedido a muchos que se reúnan. Como resultado, existe un gran sufrimiento, tanto por problemas de salud física como mental.
Los problemas físicos son quejas por rigidez crónica en los hombros o por dolor de espalda. Los problemas mentales, como la irritabilidad y la depresión, también están muy extendidos.
Dado que la propagación de esta infección por el Corona virus aún tardará en resolverse, incluso con el avance de la vacunación en todo el mundo, todavía no hay un final definitivo a estos problemas. Para algunos puede parecer que no hay salida y que estos desafíos, físicos y mentales, se están volviendo aún más serios.

No existe una solución de "talla única", pero hay algunas cosas que podemos mejorar con un poco de cuidado en nuestra vida diaria.
Establezcamos como nuestra postura original "Mantener el Punto Uno", aunque tendemos a estar con el "Peso en la parte superior" en nuestra vida cotidiana.
Por ejemplo, cuando estás nervioso o tienes prisa, ¿cómo se sientes? Podrás sentir que tu mente no está en el Punto Uno, sino en la parte superior, en la cabeza y la parte superior del cuerpo.
¿Y cómo te sientes cuando te esfuerzas y tienes el pecho apretado? En momentos así, también puedes sentir que tu mente no está puesta en el Punto Uno, sino que está alrededor de tu pecho.
De hecho, el estado mental de cuando el peso está en la parte superior agota la mente y el cuerpo.

Entonces, ¿cuándo te das cuenta de que estás experimentando el “peso en la parte superior” en tu vida diaria?

Comencemos mirando el aspecto físico:

- Cuando te agarras a la barra en el tren o autobús, ¿tienes los hombros hacia arriba?
- Cuando trabajas con el ordenador, ¿se te suben los hombros?
- ¿Se te suben los hombros cuando cortas algo duro con un cuchillo?

Cuando tu peso está en la parte superior, estás haciendo un esfuerzo y tu postura se altera. Cuando estás en tal estado, si compruebas tu postura con una prueba de Ki, encontrarás que está desequilibrada. Aquí es donde pueden surgir fácilmente la rigidez en los hombros y el dolor de espalda.

Veamos ahora el aspecto mental:

- ¿Te sientes aturdido o mareado cuando estás nervioso?
- Cuando estás trabajando, ¿sientes que la sangre se te sube a la cabeza?
- Cuando estás frustrado, ¿sientes como si hubiera presión en tu cabeza?

Cuando te encuentras en un estado de peso en la parte superior, los sonidos pueden parecerte estridentes y las palabras pueden parecerle hirientes. Esto se debe a que eres más sensible a los estímulos externos. Te hace vulnerable al estrés y a la presión.

También te hace menos capaz de ver lo que sucede a tu alrededor y, por lo tanto, menos capaz para tomar las decisiones correctas.

El problema es ¿cómo restablecemos el equilibrio del Punto Uno, cuando nos damos cuenta de que estamos con el peso en la parte superior?

Una de las mejores maneras para hacerlo es realizar “Ejercicios de relajación de todo el cuerpo (Taiso de relajación)”.

No puedes calmar tu estado de peso en la parte superior con una orden de tu mente. Cuanto más lo piensas, peor se vuelve. Pero puedes restablecer el equilibrio del Punto Uno desde este estado de peso en la parte superior relajando todo el cuerpo.

Es fácil de hacer. Primero, verifica tu postura básica de pie y asegúrate de estar con el peso bien repartido. A continuación, simplemente balancea la parte inferior de los brazos y agita las yemas de los dedos tan rápido como puedas. Es como sacudirse el agua de los dedos.

Descubrirás que no puedes sacudirlas muy rápido si hay alguna tensión en tu cuerpo. Pero puedes hacerlo mucho más rápido si relajas todo el cuerpo. Las vibraciones del balanceo y las sacudidas de las manos se transmiten naturalmente a todo el cuerpo.
Como recordatorio, verifica siempre antes tu postura de pie, poniéndote primero de puntillas y bajando luego los talones suavemente.

Logramos este estado de relajación relajando todo el cuerpo y reequilibrándolo, lo que ayuda a restablecer el Punto Uno, alejándonos de estar con el peso en la parte superior. Un estado de colapso, o estado de "relajación muerta", significa relajar todo el cuerpo mientras está desequilibrado, que es como un estado de pereza.

En el "Ejercicio de relajación de todo el cuerpo", lo primero que debes hacer es asegurarte de estar en la postura básica, con el Ki fluyendo a través de los dedos de los pies, y balancear después la parte inferior de los brazos y agitar las yemas de los dedos de ambas manos lo más rápido que puedas.

Cuando te hayas relajado lo suficiente, disminuye gradualmente el balanceo de los brazos y las sacudidas de las manos como a "la mitad..., la mitad..., la mitad..." o "más pequeño, más pequeño, más pequeño" sucesivamente. No te detengas de golpe. Si lo haces, volverás a causar tensión.

Esto es todo lo que necesitas hacer para restablecer tu Punto Uno, lejos del estado de peso en la parte superior. Te recomendamos que hagas esto en tu vida diaria, por ejemplo, cuando tengas los hombros rígidos, antes de acostarte por la noche o cuando te sientas irritable.

Otra forma de dejar atrás ese estado de peso en la parte superior es "exhalar por completo". Hablaré de esto en otro momento.

(Traducción: Roger Giménez)

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"Respiración Ki" de Koichi Tohei Sensei (31)


Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, "Respiración Ki (Ki no Kokyuho)". Subiremos un nuevo artículo semanalmente.
Shinichi Tohei


El principio de no disensión

Es importante tener unas relaciones humanas saludables para mantener una mente y un cuerpo saludables.

El Universo es absoluto, contra él no tenemos motivos para luchar. Las batallas surgen en primer lugar cuando aparece la idea de dualidad.
Al enfocarnos en el mundo relativo, hemos caído en la actitud según la cual luchar es algo natural. Hemos olvidado la verdadera naturaleza del Universo.
La gente de hoy en día encuentra este concepto muy difícil de entender.

Actualmente hay demasiadas personas que sienten que es imposible vivir sin conflicto. También hay muchos que, aunque ello signifique oprimir a otros, no se detendrán ante nada para conseguir predominio y vencer por cualquier medio.
Naturalmente, esta situación se complica aún más si estas son las personas que se reúnen para dirimir la paz mundial.
Si realmente deseamos la paz mundial, cada individuo debería volver al espíritu básico del Universo y comprender el significado del principio de "no disensión".
La creencia general es que el principio de no disensión significa que debemos estar de acuerdo con lo que cualquiera pueda decir, que no debemos resistirnos si alguien nos golpea, y que esta es una forma de vivir muy débil.
Esto no es realmente así. El principio de no disensión exige el más fuerte de los espíritus.
Requiere un suministro completo de Ki positivo en la mente y en el cuerpo para prevenirnos de recibir siquiera un poco del Ki negativo de nuestro oponente.
La situación es de naturaleza similar a la de un manantial claro que brota desde el fondo de un estanque. En su camino hacia la superficie, ni una gota del agua turbia del estanque entra en la corriente de agua limpia.
Cuando estás lleno de Ki positivo y lo emites, nada del Ki negativo de tu alrededor puede entrar en tu cuerpo. Del mismo modo que el barro del estanque penetraría y ensuciaría el agua clara si el manantial dejara de fluir por un solo momento, así también si retiras tu propio Ki, aunque sea ligeramente, recibirás todo el Ki negativo de tu alrededor.
Por lo tanto, el principio de no disensión exige una mente fuerte, constantemente llena de Ki y que constantemente envía nuestro propio Ki al Universo. Una mente cuyo Ki está en confluencia perfecta con el Ki del Universo.
El camino de la no disensión te permite superar cualquier desilusión sin dolor, reírte de cualquier calumnia y dirigir a cualquier atacante sin recibir el golpe.
Aquellos que se autocompadecen hasta quedarse dormidos, sin resistirse a nada y sin responder a los comentarios negativos de los demás, no siguen lo que entendemos que es el principio de no disensión.
Encerrar el discurso y las acciones de tu oponente en tu corazón no es verdadera no disensión; es resistencia. Aunque no digas nada con los labios, tal vez sus sentimientos estén hirviendo dentro de ti. Los conflictos y las contradicciones mentales también son una especie de batalla.
La no disensión de la que hablamos surge cuando no abrigamos malos sentimientos contra la mente negativa de nuestro oponente, y con la magnanimidad del mar que acepta todas las corrientes tributarias, mantenemos la calma en nuestro propio corazón.
Un empleado de cierta empresa comenzó a estudiar la unificación de mente y cuerpo.
Un día vino a verme con un problema. Dijo:
“Estoy teniendo con frecuencia conflictos de parecer con mi jefe en la oficina y las diferencias de opinión suelen terminar en pelea. Mi jefe es terco y yo tengo mal genio. Pese a saber que pelear no es bueno, no puedo evitarlo. Siempre que mi jefe me dice algo malo me enojo. Quisiera saber qué puedo hacer para resolver este problema. "
"¿Has aprendido la unificación de mente y cuerpo y la has dominado?" pregunté yo.
"Sí, la entiendo bien".
"Entonces es realmente bastante fácil. Cuando alguien diga algo desagradable sobre ti, mantén el punto uno en la parte inferior del abdomen, extiende un Ki poderoso y no te tomes personalmente lo que te dice. Si haces esto, todas las cosas malas que el otro hombre diga volverán a él. Por ejemplo, si tu jefe te llama tonto y te niegas a aceptar lo que dice, lo que dice regresará a él, que de hecho está diciendo que él mismo es un tonto. Te reirías y estarías de acuerdo si tu jefe te dijera: "Soy un tonto", ¿no es así? Intenta pensar de esta manera y observa el rostro del otro hombre. El rostro de un hombre que está enojado, se convierte de inmediato, ya de por sí, en algo bastante divertido”.
Al parecer puso mi consejo en práctica enseguida. Por mucho que se enojara su jefe, simplemente sonreía y decía: "Sí, sí". Finalmente, su jefe anunció, mientras salía furioso, que hablar con mi alumno solo lo enojaba más. Luego se alejó.
Uno se da cuenta de lo tonto e inútil que es estar enojado cuando ve la cara sonriente de su pareja.
Lo mismo es válido con una amenaza. Si la persona amenazada mantiene el punto uno y calma su mente, el que se asustará será el hombre que hizo la amenaza.
Unos días después, el jefe le preguntó a mi alumno: "Hay algo raro aquí. Parece que has aprendido algo diferente últimamente".
Le explicó todo el asunto a su jefe, quien dijo que tener peleas era una tontería y decidió parar.

(Traducción: Roger Giménez)

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2 de abril de 2021

"Respiración Ki" de Koichi Tohei Sensei (30)

Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, "Respiración Ki (Ki no Kokyuho)". Subiremos un nuevo artículo semanalmente.

Shinichi Tohei


Un nuevo día comienza antes de irse a la cama

A veces es difícil dormir cuando tenemos una preocupación o evento importante. Todos estamos de acuerdo en que si no dedicamos el tiempo suficiente para dormir, es posible que el cuerpo no pueda continuar. A veces, las personas intentan dormir y les resulta difícil hacerlo.
Cuando esto suceda, tómate unos treinta minutos y practica respiración Ki. Si no puedes dedicarle tanto tiempo, puedes tumbarte y practicar respiración Ki.
Si haces respiración Ki antes de dormir, podrás cambiar tu mente subconsciente a positivo. Por lo tanto, tu suerte cambiará de manera favorable. Tu mente subconsciente va cambiando mientras duermes.
Cuando estamos despiertos, está principalmente activa la mente consciente. Cuando dormimos, está principalmente activa la mente subconsciente. Así pues, la parte profunda de la mente cambiará durante el sueño.
Si limpiamos nuestro cuerpo antes de acostarnos, también querremos limpiar su interior. Limpiar el interior del cuerpo es limpiar nuestros órganos e intestinos. Podemos limpiar nuestros órganos e intestinos mediante la respiración Ki. Cuando limpiamos nuestro cuerpo interior, también limpiamos la mente.
Si hacemos respiración Ki antes de acostarnos, podremos digerir completamente los alimentos durante el sueño. Un intercambio dinámico entre nosotros y el Ki del Universo nos permitirá despertarnos llenos de energía a la mañana siguiente. Si no descansas bien, tu cuerpo no tendrá la oportunidad de limpiarse.
Además de eso, la razón por la que te recomiendo que hagas respiración Ki antes de acostarte es porque el día no comienza cuando te despiertas, sino que ya ha comenzado antes de irte a la cama. Por lo tanto, hacer respiración Ki antes de acostarse es una preparación para el día siguiente.
Si practicas la respiración Ki todas las noches, podrás dormir cuando quieras. Pensarás mucho más claramente que cuando intentas usar un cerebro cansado. Tómate cinco o diez minutos para dormir un rato.
Cualquiera que no pueda dormir bien envidiará al hombre que dice: "Disculpadme un momento" y puede darse una corta siesta.
Poder dormir cuando se quiera requiere de una técnica especial y es un elemento importante para la buena salud.

Come con agradecimiento hacia el Universo

Debemos comer para mantener nuestra salud. Al igual que ocurre con el sueño, la gente moderna tiende a darle poco valor a la comida.
Buenos ingredientes para cocinar, una nutrición equilibrada y los métodos de cocción son elementos importantes. Más importante es recibir Ki al comer lo que nos da el Universo.
La vida existe no solo en los animales, sino en cada árbol, cada brizna de hierba y en todos los seres vivos. Podemos mantener nuestra vida pues comemos estos seres vivos. Si entendemos esto, deberíamos sentir gratitud hacia el Universo de manera natural antes de comer cualquier alimento. Sin embargo, la mayoría de las personas se olvidan de esta verdad y solo piensan en comer. Hay algunas personas que cogen muchos alimentos en un buffet y no se lo comen todo. No sería exagerado decir que si piensan que pagando dinero pueden desperdiciar alimentos, su actitud hacia la comida ignora los Principios Universales.
Lo más importante cuando comemos es enviar Ki a la comida. Si envías Ki a los alimentos, estás agradeciendo al Universo y al cocinero. Al usar tu mente con claridad, digerirás bien los alimentos. Apreciaremos y disfrutaremos más la comida. Esto se debe a que extendemos Ki y podemos saborear bien la comida.
A veces veo personas que están comiendo y leyendo a la vez un periódico o una revista. Su mente va al periódico o la revista, por lo tanto, no envían Ki a la comida. Entonces no pueden saborear bien y no sienten si han ingerido alimentos o no. En este estado, no hay gratitud por el Universo ni por el cocinero. Es un ejemple de cómo se desconecta el Ki, como se evita la interacción con el Ki del Universo y como se pierde la coordinación de mente y cuerpo.
Hay muchos tipos de suplementos en la actualidad. Creo que una de las razones por las que la gente busca tantos suplementos se debe a su falta de confianza en los alimentos. Y no solo a la falta de confianza y seguridad, sino también a la falta de comprensión acerca de la naturaleza de los alimentos que consumen.
Es fundamental ingerir alimentos para mantener la mente y el cuerpo sanos. Comer alimentos con gratitud al Universo te permite recibir el Ki del Universo en tu cuerpo.

(Traducción: Roger Giménez)

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