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diciembre de 2020

24 de diciembre de 2020

"Respiración Ki" de Koichi Tohei Sensei (16)

Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, "Respiración Ki (Ki no Kokyuho)". Subiremos un nuevo artículo semanalmente.

Shinichi Tohei


Capítulo tres
Unificación de mente y cuerpo con el Universo

Cuatro principios fundamentales para unificar mente y cuerpo

En este capítulo, hablaré sobre la “unificación de mente y cuerpo (shin-shin Toitsu en japonés)”.
La mente y el cuerpo son diferentes en su naturaleza. La mente y el cuerpo también son originalmente uno. Por lo tanto, es natural usarlos conjuntamente. Puede ser difícil combinar dos cosas que son diferentes en su naturaleza.
Como he descrito en capítulos anteriores, la mayoría de la gente usa su mente y su cuerpo por separado. Es necesario pues, practicar siempre usando conjuntamente la mente y el cuerpo.
No quiero hablar sobre el entrenamiento, sino sobre ser uno con el Universo.
Cuando hacemos algo que no sigue los principios Universales, podemos suponer que habrá problemas o desorden en nuestras vidas o en nuestro entorno. La mente y el cuerpo son uno. Así pues es necesario utilizarlos practicando los principios Universales.
Unificación de mente y cuerpo significa practicar un estado mental de acuerdo con los principios Universales y vivir según los principios universales.
Establecí “Cuatro principios fundamentales para unificar la mente y el cuerpo” como la forma en que cualquier persona puede practicar la unificación de mente y cuerpo.
Los cuatro principios principales son una forma factible de practicar la unificación con el Universo. Practicar los cuatro principios principales no es el propósito de nuestro entrenamiento, sino más bien una forma para que todos practiquemos la unificación con el Universo.

Cuatro principios fundamentales para unificar mente y cuerpo.

1. Mantén el punto Uno
2. Relájate completamente
3. Mantén el peso bajo
4. Extiende el Ki

Estos cuatro principios principales pueden compararse con cuatro rutas diferentes para subir a la cima de la montaña. De la misma manera que podemos subir a la cima de la montaña por cualquiera de esas cuatro rutas, al realizar uno de estos cuatro principios, cualquiera puede experimentar la unificación de mente y cuerpo. No tienes que hacer dos o tres a la vez, solo de uno en uno.
Déjame explicarte cada principio.

Ser uno con el Universo (1)
Concentra tu mente en el punto Uno en la parte inferior del abdomen.

Todo el mundo sabe que es importante calmar la propia mente. Bueno, ¿dónde deberíamos calmar nuestra propia mente?
Este lugar es "el punto uno en la parte inferior del abdomen" que describiré.

La gente de Oriente, desde la antigüedad, ha puesto énfasis en la importancia de la parte inferior del abdomen (Seika-tanden en japonés) como el lugar de nacimiento de la verdadera fuerza humana.
También han tendido a practicar la creencia errónea de que simplemente al concentrar la fuerza física en la parte inferior del abdomen, se produciría un poderoso bajo abdomen.
Es cierto que la parte inferior del abdomen es importante, sin embargo, la parte inferior del abdomen no es el lugar para poner la fuerza física. Es el lugar para calmar tu mente.
Si simplemente tensas la parte inferior del abdomen, una reacción en cadena hará que también tenses el pecho. Y si continúas con ello durante mucho tiempo, desarrollarás dolores en el estómago y experimentarás una presión arterial elevada.
No debes olvidar que la mente mueve el cuerpo.

Como la parte inferior del abdomen implica el concepto de área, es natural que, si nos concentramos en esta área, nos tensemos.
Por esta razón, he seleccionado un punto en la parte inferior del abdomen donde no podemos poner fuerza y es un punto infinitamente pequeño. Yo lo llamo "el punto uno en la parte inferior del abdomen (seika-no-itten en japonés)".
Todos los principiantes creen equivocadamente que el punto Uno en la parte inferior del abdomen está ubicado en un lugar demasiado alto en la parte inferior del abdomen. El puntouno está mucho más bajo de lo que crees, aproximadamente la altura de tu hueso púbico.
Esto es aproximadamente varias pulgadas por debajo del ombligo.
Al calmar tu mente en el punto uno, puedes desarrollar un bajo abdomen poderoso sin ponerte tenso. A este proceso lo llamamos “unificación de la mente” o “mente concentrada”. Al calmar nuestras mentes en el punto uno de la parte inferior del abdomen, podemos desarrollar una poderoso bajo abdomen. Y tendremos equilibrio.
(Traducción: Roger Giménez)

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16 de diciembre de 2020

"Respiración Ki" de Koichi Tohei Sensei (15)

Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, "Respiración Ki (Ki no Kokyuho)". Subiremos un nuevo artículo semanalmente.

Shinichi Tohei


Cómo transportar fácilmente equipaje pesado

Una vez hayas comprendido la postura correcta, es importante practicarla en tu vida diaria. 
Tu mala postura ha sido creada por lo que has estado practicado hasta ahora. Para muchos, la mala postura ya se ha convertido en un hábito. La forma más fácil para cambiar tu hábito, es practicar en tu vida diaria. Aquí va un ejemplo.
Estoy seguro de que has llevado un equipaje pesado en tu vida diaria.
Hay una forma correcta y una forma incorrecta de llevar las maletas. Probemos primero con el ejemplo equivocado.
En la foto 1, levanta intencionadamente el hombro izquierdo para llevar un bolso. Y su brazo derecho cuelga suelto porque su bolso es pesado. Además, su pecho está hacia fuera y la parte superior de su cuerpo está inclinada hacia atrás.
Por lo tanto, soporta el peso de las bolsas de forma poco natural. Si sostienes las bolsas así, se sentirán muy pesadas, además tu postura es antinatural, lo que podría causar lesiones en la espalda.
A continuación, pongámonos de pie en una postura correcta. Asegúrate de comprobar tu postura mediante la prueba de Ki.
Luego, lleva las bolsas. Puedes transportar las bolsas fácilmente y parecerán livianas. (Foto 2). La postura natural es estable y se ve relajada y natural.
Por favor, practica esta postura correcta cuando vayas de compras, limpies tu habitación o cuando realices actividades en tu vida diaria.
How_to_carry_heavy_baggage_easily_11
Foto 1; Su pecho está hacia afuera y la parte superior de su cuerpo está inclinada hacia atrás. Levanta su hombro izquierdo intencionalmente para llevar un bolso. Esta es una postura muy poco natural.
How_to_carry_heavy_baggage_easily_2-11
Foto 2; Levar un bolso con la postura correcta.

Mantener una postura correcta es la base para una buena salud.
Veamos otro ejemplo.
La mayoría de las personas, cuando usan computadoras o ven televisión, echan ligeramente la cara hacia delante. Probemos esta postura por un minuto.
Te darás cuenta de que tu cuello y hombros se fatigan. Al adelantar un poco la cara, el peso de la cabeza presiona el hombro y el hombro se tensa.
Presido la Ki Society, reconocida por el Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar de Japón. Hay muchos visitantes de la Ki Society que tienen problemas de rigidez en el hombro y solicitan ayuda y asesoramiento. Enseñándoles a hacerse Kiatsu (curación con Ki) a sí mismos y la postura correcta, su hombro agarrotado mejorará y no volverán a tener los hombros rígidos.
Existen muchos trastornos debidos a una mala postura como dolor de espalda, dolor de rodilla, etc. Si se practica una postura correcta, la mayoría de esos trastornos desaparecerán.
Al aprender la postura correcta con mente y cuerpo unificados, podrás realizar los movimientos diarios con mucha facilidad.

Cuidar de alguien en un hospital o en casa puede ser muy duro mental y físicamente. Muchas personas que cuidan a personas mayores o a pacientes tienen dolores de espalda y fatiga, y en consecuencia, luchan para cuidar su propio estado mental.
Espero que estudiéis esta postura correcta.
Tenemos un seminario llamado “Ki para cuidadores”. Lo que enseño en este seminario ayudará a los cuidadores a corregir su postura, haciéndoles las cosas mucho más fáciles.
Una vez que tu fatiga desaparece, puedes relajar tu mente. Esto te permitirá hacerte cargo de tu propia salud mental.
Cualquiera puede practicar la postura correcta.

(Traducción: Roger Giménez)

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9 de diciembre de 2020

"Respiración Ki" de Koichi Tohei Sensei (14)

Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, "Respiración Ki (Ki no Kokyuho)". Subiremos un nuevo artículo semanalmente.

Shinichi Tohei


Shisei (en japonés) tiene dos significados

Hay cosas que has aprendido y que se olvidan en nuestro día a día.
Shisei (en japonés) es una de ellas.
La palabra japonesa "Shisei" tiene dos significados desde antiguo. Uno es la postura y se refiere al cuerpo, el otro es la actitud y se refiere a tu mente.
Cuando decimos "tu actitud al hacer las cosas", nos referimos a tu estado de ánimo.
Cuando decimos "Shisei wo tadasu" en japonés, tiene dos significados. Uno es el de ajustar la postura, el otro es el de mejorar la propia actitud. Al oír estas palabras, tendemos a pensar solo en nuestro estado físico y nos olvidamos del estado mental.
“La mente mueve el cuerpo”. Por tanto, nuestro estado mental se refleja por completo en el estado del cuerpo. Si practicas la postura correcta, tu estado mental también será correcto.
Si tu postura es estable, tu mente también será estable. Si tienes una postura descuidada, tu estado mental también será descuidado.
Por esta razón, es muy importante dominar la postura correcta, para poder educar a los niños desde pequeños sobre cuál es la postura correcta.

Originalmente, Shisei en Kanji se escribe como.Shiseihastwomeanings_1 . Shiseihastwomeanings_2 significa postura y Shiseihastwomeanings_3 significa impulso. El estado de unificación de mente y cuerpo se refleja en la postura y hace que la persona parezca más grande. Cuando un maestro actúa en el escenario, el maestro parece más grande. Este es un reflejo de la mente que extiende Ki.

Practiquemos para ver cómo el cuerpo es afectado por el estado de tu mente a través de un test de Ki.
Primero, verifica tu postura de pie para asegurarte de es la correcta. Luego realiza la prueba de Ki tal y como la describí anteriormente. Sin cambiar tu postura, concentra tu mente en la parte superior de tu cabeza. Entonces realiza la prueba de Ki. Descubrirás que incluso sin cambiar de postura, no estarás estable.
Si te concentras en la parte superior de tu cabeza, tu postura se vuelve inestable. Cuando nos enfadamos, decimos que "tu rabia sube", y cuando nos ponemos nerviosos, decimos que nos "ahogamos". ¿Qué es lo que sube? Es el Ki. El Ki sube a la cabeza causando un aumento de la presión arterial, lo que puede ocasionar muchos problemas de salud. A veces decimos "volarte la cabeza”.
A continuación, sin cambiar de postura, concéntrate en la parte inferior del abdomen, en un lugar donde no puedes poner tensión. Este lugar se llama "punto uno en el bajo abdomen".
Calma tu mente en este punto uno. Si recibes el mismo test de Ki, encontrarás que su postura es estable.
Si calmas tu mente en el bajo abdomen, no te enojarás fácilmente.

Concentrarse en la parte inferior del abdomen no significa poner tensión en el bajo abdomen. Muchas personas tienden a malinterpretar esto, por lo que debemos tener cuidado.
Comenzando con “Mantén el punto uno”, creé los “Cuatro principios principales para unificar la mente y el cuerpo” para mantener la unidad de mente y cuerpo. Lo explicaré en el próximo capítulo.
Si tienes problemas para controlar tus emociones, revisa tu postura para asegurarte de que es correcta y calma la mente en la parte inferior del abdomen. De esta forma, podrás controlar tus emociones.

(Traducción: Roger Giménez)

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"Respiración Ki" de Koichi Tohei Sensei (13)

Este artículo forma parte de la traducción del libro de Koichi Tohei sensei, "Respiración Ki (Ki no Kokyuho)". Subiremos un nuevo artículo semanalmente.

Shinichi Tohei


Explicaré algunos puntos importantes acerca del test de Ki. Lo importante no es si te mueves o no. Cuando recibes la prueba de Ki, puedes resistirte a "no moverte" intencionadamente. Sin embargo, si piensas “no te muevas", te pones tenso y como resultado, pierdes la estabilidad natural. No tiene ningún valor tratar de no moverse. La postura que está en armonía con el Universo o la postura con unificación de mente y cuerpo tiene estabilidad natural. Si tu postura es correcta, tu postura es naturalmente estable. No tienes que apuntalarte. La postura de unificación de mente y cuerpo no sólo es estable, sino que te permite moverte en cualquier momento. Si tu cuerpo está tenso, no puedes moverte libremente en cualquier momento. Si tensas los músculos de las piernas o la parte inferior del abdomen, no puedes estar estable y no puedes moverte libremente. La postura en armonía con el Universo es la postura de unidad de mente y cuerpo. En esta postura se mantiene la estabilidad natural y puedes moverte en cualquier momento rápidamente. Hagamos el test de Ki mientras estamos sentados (Seiza).

Primero, levántate sobre tus rodillas como se muestra en la foto. Mucha gente tiene el hábito de sacar el pecho y ponerse tensa. Mueve tus hombros arriba y abajo. Debes mover sólo tus hombros. Encontrarás difícil mover los hombros arriba y abajo cuando estás tenso.
Por otro lado, si tienes una postura encorvada, es difícil mover los hombros arriba y abajo. La posición que te permite mover los hombros hacia arriba y hacia abajo con mayor facilidad es la posición natural del hombro.
A continuación, siéntate calmadamente. Al sentarte, por favor no empujes hacia abajo la parte inferior de tu cuerpo. Cuando te sientes, cruza los pulgares de los pies, uno sobre el otro. No importa cuál esté arriba.
Asegúrate de mover los hombros hacia arriba y hacia abajo varias veces. Pon tu mano ligeramente sobre el muslo. No empujes hacia abajo. Cuando recibas el test de Ki, verás que estás naturalmente estable sin tratar de no moverte. Esta es la postura de Seiza (sentado) con unificación de mente y cuerpo.

Como sentarse en seiza correctamente
1. How_to_sit_seiza_correctly_1_2
2. How_to_sit_seiza_correctly_2
3. How_to_sit_seiza_correctly_3

Primera fotografía: Levántate sobre las rodillas. Mueve los hombros arriba y abajo varias veces hasta encontrar una apostura en la que puedas hacerlo fácilmente. Debes sentarte con los pies verticales.
Segunda fotografía: Siéntate en seiza con suavidad. Comprueba varias veces, para asegurarte, que mueves los hombros arriba y abajo. Posa tus manos suavemente sobre el muslo. No empujes. Los pulgares de los pies se cruzan, uno ligeramente sobre el otro.
Tercera fotografía: Al recibir el test de Ki, encontrarás que estás naturalmente estable sin pensar en no moverte.

Vista posterior

1. Seen_from_the_back_1  
2. Seen_from_the_back_2
3. Seen_from_the_back_3

Segunda fotografía: La punta del pié derecho se superpone ligeramente a la del pié izquierdo. No importa qué pié está arriba o abajo.
Tercera fotografía: Te sentarás calmadamente. Después mueve tus hombros arriba y abajo varias veces. Posa suavemente las manos sobre los muslos.

Vista lateral

1. Seen_from_the_side_1
2. Seen_from_the_side_2
3. Seen_from_the_side_3_2

(Traducción: Roger Giménez)

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